Inositol: beneficios, efectos secundarios, dosis e interacciones

El inositol es un tipo de azúcar que influye tanto en la respuesta de la insulina del cuerpo como en varias hormonas asociadas con el estado de ánimo y la cognición. A menudo se la conoce como vitamina B8, pero en realidad no es una vitamina.

El inositol se encuentra naturalmente en el melón, las frutas cítricas y muchos alimentos ricos en fibra-(como frijoles, arroz integral, maíz, semillas de sésamo y salvado de trigo). También se vende en forma de suplemento y se utiliza como terapia complementaria para tratar una amplia gama de afecciones médicas, incluidos trastornos metabólicos y del estado de ánimo.

El d-quiro-inositol, el hexafosfato de inositol (a menudo denominado "IP6") y el compuesto mio-inositol son los suplementos de inositol más utilizados. Generalmente se consideran seguros si se toman adecuadamente.

Continúe leyendo para obtener más información sobre los posibles beneficios y usos del inositol para la salud mental. Además, obtenga más información sobre la dosis, la preparación, los posibles efectos secundarios y las interacciones que debe considerar antes de tomar esta sustancia.

Beneficios potenciales para la salud mental del inositol

El inositol juega un papel importante en el crecimiento y funcionamiento de las células. Algunas investigaciones han descubierto que el inositol puede tener varios beneficios para la salud, incluido el alivio de los síntomas de la depresión. Algunas investigaciones también indican que el inositol podría ayudar a aliviar la ansiedad y los síntomas del trastorno de pánico.

Es importante señalar, sin embargo, que gran parte de esta investigación es preliminar y los resultados a veces son contradictorios. Por ejemplo, un estudio concluyó que, si bien el inositol resultó prometedor para el trastorno de pánico, la evidencia no respalda el uso de inositol como tratamiento.

Otros posibles beneficios para la salud

Reducir el riesgo de síndrome metabólico, que es un factor de riesgo para una serie de afecciones, como aumento de grasa abdominal, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en sangre.

Reducir el colesterol alto

Ayudar al cuerpo a regular y procesar la insulina.

Reducir el riesgo de diabetes gestacional

Usos del inositol en la salud mental

¿Para qué se utiliza el inositol? Los proveedores de salud alternativos recomiendan suplementos de inositol para una amplia gama de condiciones de salud, incluidos trastornos del estado de ánimo, ansiedad, TDAH y trastorno de estrés postraumático. Hay algunas investigaciones que indican que el inositol puede beneficiar algunos trastornos, incluidos los problemas de salud mental, el síndrome de ovario poliquístico y los trastornos metabólicos.

No está claro cómo el inositol afecta las condiciones de salud mental. Algunas investigaciones indican que el inositol podría desempeñar un papel en el desarrollo de ciertas afecciones de salud mental, aunque los mecanismos exactos no se comprenden bien y se necesita más investigación. Se ha sugerido que el inositol podría influir en la depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales al afectar las hormonas "sentirse bien", la serotonina y la dopamina.

Varios estudios han investigado el uso de inositol como tratamiento complementario-junto con los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que se utilizan para tratar una variedad de trastornos depresivos y de ansiedad. Sin embargo, los resultados no han demostrado un efecto antidepresivo.

Depresión

El inositol puede tener algunos efectos positivos para la depresión, pero es importante señalar que la evidencia aún no es concluyente. Un estudio encontró que la concentración de mio-inositol en sangre podría ser un marcador confiable de depresión clínica.8

Si bien un estudio anterior doble-ciego encontró que una dosis diaria de 12 gramos de inositol mejoraba los puntajes de depresión en comparación con las personas que recibieron un placebo, los resultados no se han replicado en otros lugares.9

Trastorno de pánico

El compuesto también ha sido investigado por su posible impacto en los estados de ansiedad. Los beneficios se han observado principalmente en personas con trastorno de pánico en quienes la depresión es común. Un pequeño estudio publicado en elRevista de psicofarmacología clínicainvestigó el efecto del mio-inositol en 20 personas con trastorno de pánico.10

Después de recibir una dosis diaria de 18-gramos de mio-inositol durante cuatro semanas, los participantes recibieron una dosis diaria de 150-mg de Luvox (fluvoxamina)-un fármaco psiquiátrico comúnmente recetado-durante las cuatro semanas. En comparación con un grupo similar de personas que no recibieron mioinositol, aquellos que sí lo recibieron tuvieron un promedio de 2,4 ataques de pánico menos por semana.

Sin embargo, se necesita más investigación para comprender mejor el impacto que podría tener el inositol en los trastornos de ansiedad.

Trastorno bipolar

Si bien la investigación es limitada, algunos estudios sugieren que el inositol podría tener el potencial de reducir los síntomas del trastorno bipolar. En un estudio, los niños afectados por condiciones bipolares experimentaron menos síntomas de depresión y manía después de tomar inositol y ácidos grasos omega-3 durante 12 semanas.11

También se ha descubierto que el compuesto reduce los síntomas de la psoriasis en personas que toman litio, un medicamento comúnmente recetado para tratar el trastorno bipolar, la depresión, la esquizofrenia y los trastornos alimentarios. Dependiendo del uso, la psoriasis inducida por litio-puede afectar entre el 3% y el 45% de las personas que toman litio.